ব্যায়াম

ডাম্বেল দিয়ে ব্যায়াম করার নিয়ম – ছেলেদের হাতের বাইসেপ অথবা ট্রাইসেপ যদি ভালো না হয়, তবে একটু বেমানানই লাগে। আবার মেয়েরা বাহুর অতিরিক্ত চর্বির জন্য বিশেষ কিছু জামা পড়তে পারেন না। তাই হাতের গড়ন ঠিক রাখাটা বেশ জরুরি।  আপনি চাইলে ঘরে বসেই হাতের গড়ন সুন্দর করতে পারবেন। শুধু এর জন্য দরকার দুটি ডাম্বেল। হয়তো ভাবছেন,

জিমের সরঞ্জাম – স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল, এই চিরন্তন সত্যটি আমরা সবাই জানি। আর স্বাস্থ্য ভাল রাখতে হলে শরীরকে ফিট রাখা জরুরী। প্রতিদিন সময় বের করে নিয়মিতে জিমে যাওয়া আমাদের পক্ষে সবসময় সম্ভব হয় না। তাই কেমন হয় যদি এই জিমের সরঞ্জামগুলো আমরা বাড়িতে রেখে সুবিধামতো সময়ে ব্যবহার করি? নিঃসন্দেহে এটি সবচেয়ে সুবিধাজনক ও কার্যকর

সপ্তাহে কতদিন জিম করা উচিত – শরীর ফিট রাখার জন্য জিম করা প্রয়োজন সেটা আমরা সবাই মানি। কিন্তু এই ব্যস্ত জীবনে আমাদের কি সেই সময় হয়ে ওঠে? অনেকসময় বেশ আয়োজন করেই আমরা এই কাজটা শুরু ‍করি, কিন্তু তার কোন ধারাবাহিকতা থাকে না। তবে আমাদের জানারও অনেক ঘাটতি আছে সেটা বিভিন্নভাবে বোঝা যায়। যেমন এই বিষয়ে

চিন আপ এর উপকারিতা – চিন আপ ব্যায়ামের এমন একটি কৌশল যার মাধ্যমে সুগঠিত ও শক্তিশালী বাইসেপ, বাহুর শক্তি বৃদ্ধি, কাঁধ ও পিঠের মাংসপেশীর উন্নতি করা যায়। তাছাড়া চিন আপ এর উপকারিতার মধ্যে আরো আছে ফ্যাট বার্ন, ওজন কমানো, হজমশক্তি বৃদ্ধি ইত্যাদি। সকল ধরনের অর্গানিক ফুড কিনুন আমাদের শপ থেকে! চিন আপ এর উপকারিতা এই

সিট আপ এর উপকারিতা – পেট ও শরীরের অন্যান্য অংশের মেদ ঝরানোর জন্য সিট আপ অত্যন্ত কার্যকর একটি উপায়। আমরা হয়তো তা জানি না। মেদ ঝরানোর পাশাপাশি এটি মাংসপেশী গঠন, ফুসফুস এর কার্যকারিতা বৃদ্ধি, ইনজুরির ঝুঁকি কমনো সহ অনেক ধরণের উপকার করে থাকে। ভিডিওঃ সিট আপ এর উপকারিতা ও নিয়ম! সিট আপ এর উপকারিতা ব্যাক