পুষ্টিকর খাবার

ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার – আমাদের দেহে স্বাস্থ্যকর হাড়ের জন্য ক্যালসিয়াম দরকার । শুধু তা-ই নয়, আমাদের স্নায়ু এবং পেশীগুলির সঠিক কাজকর্মের জন্য ক্যালসিয়ামও খুব গুরুত্বপূর্ণ।  এখানে ৭ টি  উচ্চ ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার রয়েছে যা আপনার অবশ্যই আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত! শক্তিবর্ধক (পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া মুক্ত) মেডিসিন কিনুন আমাদের শপ থেকে! ১) দুধ – ১ কাপ: ক্যালসিয়ামের ২৮০ মিলিগ্রাম আমরা যখন

প্রোটিন যুক্ত খাবারের তালিকা – বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রোটিনের প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণের পরিমাণ ৪৬-৬৩ গ্রামের মধ্যে হয়, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রতিদিন ৬৫ গ্রাম পর্যন্ত। ক্রীড়াবিদ বা যারা বেশি পরিশ্রম করেন এমন ব্যক্তিরা আরও প্রোটিন গ্রহণ করতে পারেন। উচ্চ প্রোটিন জাতীয় খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে চর্বিযুক্ত মুরগি, চর্বিযুক্ত মাছ, গরুর মাংস, মটরশুটি, মসুর, কম ফ্যাটযুক্ত দই, দুধ,

অলিভ অয়েল তেলের উপকারিতা – আপনি কি জানেন যে অলিভ অয়েলকে প্রাচীন বিশ্বে জনপ্রিয়ভাবে ‘তরল সোনার’ বলা হত। আপনি যদি রন্ধনসম্পর্কীয় বিশেষজ্ঞ বা রান্নার শোতে আবদ্ধ হন তবে আপনাকে অবশ্যই জলপাই তেলের সাথে পরিচিত হতে হবে। ভিডিও তে অলিভ অয়েল তেলের ১৯ টি উপকারিতা দেখতে এখানে ক্লিক করুন! বেশিরভাগ শেফ আজ জলপাই তেল ব্যবহারের পরামর্শ দেয়। তবে